Çin'in Wuhan kentinde ortaya çıkıp tüm dünyaya yayılan Covid-19, halk adı ile ise yeni tip korona virüsü maalesef ülkemizde de ortaya çıkmıştır. Bu virüsten korunup önlem almamız için yapmamız gereken şeyler var. Tabii ki ilk olarak lütfen evlerimizden çıkmayalım ve birbirimiz ile teması keselim. Unutmayalım bu bir tatil süreci değil bir tedbir sürecidir.
Bu hastalıkla savaşta bağışıklık sistemimizi güçlendirmek çok önemlidir. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için lütfen az kalorili yada şok diyetler olarak bilinen popüler diyetlerden uzak durun.
Bağışıklığınızı güçlendirmek için sağlıklı beslenin. Her besin grubundan tüketin. Sofranızdan süt ürünlerini eksik etmeyin. Ara öğün yapmaya özen gösterin ve ara öğünlerde bol meyve tüketin. Ara öğünleriniz ile birlikte muhakkak kefir içip yoğurt tüketin. Zeytinyağlı sebze yemeklerinize de beslenmenizde yer verin. Bu sebzelerden koyu yeşil yapraklı dediğimiz ıspanak, pazı gibi olanlara daha çok ağırlık verin.
Kurubaklagil tüketiminiz haftada minimum 2 gün olsun. Akşam yada öğlen öğününüzde mutlaka protein tüketin. Ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Işlenmiş hazır gıdalardan, fermente et ürünlerinden, abur cuburlardan, fast-food’dan, mayonez, ketçap gibi soslardan , gazlı içeceklerden uzak durun.
Bol su tüketimi de çok önemli.
Lütfen günde en az 2.5-3 lt su tüketelim. Meyvelerden ve sebzelerden aldığımız vitamin az geliyorsa, vitamin takviyesi kullanalım. Her gün bitki çayı içmeye özen gösterelim. Özellikle boğazımız başta olmak üzere, vücudun direncini artırmak için zencefile de günlük hayatımızda yer verelim. Bu dönemde probiyotik alımımıza, vitaminimize ve özellikle su tüketimimize çok dikkat edelim. Vücut direncini artırmak için Propolis alımını da öneriyorum.
Son olarak da düzenli uykunun da bağışıklık için çok önemli olduğunu hatırlatmak istiyorum. Vücudumuza dikkat edelim ve Sağlık Bakanlığımızın önerdiği tüm önlemleri alalım. Herkese sağlıklı, huzurlu günler...
Dyt. Tuğçe MEMİŞ
@Tulifee
