Bu smoothie tarifleri, koronavirüse karşı bağışıklığınızı güçlendirecek

Günlük stres, iş yoğunluğu, hava değişimi ve dünyayı etkisi altına alan koronavirüs salgını derken insanlar bağışıklığını güçlendirecek tariflere yöneldi. Hastalıklardan korunmak ve bağışıklığınızı güçlendirmek için farklı besinlerden elde edeceğiniz 7 içecek tarifi ile siz de önleminizi alabilirsiniz.

Antioksidan özelliği ile bağışıklık sisteminin en büyük dostu yaban mersini, muz ve balla bir araya gelince harika bir içeceğe dönüşüyor. Yaban mersinli smoothie için; demlenmiş bir bardak yeşil çayın içerisine katılmış iki tatlı kaşığı bala; blenderdan geçirilmiş 1,5 su bardağı yaban mersini, bir muzun yarısı ve bir su bardağı süt ekleyin. Arzu ederseniz buzla birlikte servis yapabilirsiniz.

İçeriğinde pek çok vitamin ve fosfor, demir, magnezyum kaynağı barındıran bal kabağından yapacağınız smoothie, hem enerji verecek hem de direncinizi artıracak. Bal kabaklı içecek için; 1 adet dondurulmuş muz, 1 kase yoğurt, 1 çay kaşığı tarçın, 1 fincan süt ve 1 dilim haşlanmış balkabağını blender yardımıyla homojen hale getirin. En son 2-3 adet buz ilave ederek servis yapabilirsiniz.

İçeriğinde birçok vitamin, mineral ve yüksek oranda potasyum barındıran elmayı, keyifle yiyebileceğiniz gibi faydalı içeceklerde de tüketebilirsiniz. Elmalı smoothie tarifi için 1,5 su bardağı süt, 1 adet orta boy kırmızı elma, 1 yemek kaşığı yoğurt, ½ su bardağı badem içi, ¼ tatlı kaşığı tarçın ve isteğe göre bal kullanabilirsiniz.

Kalp ve kas sağlığı için önemli olan potasyum yönünden zengin kivi, içeriğine ekleyeceğiniz yeşil elma ve maydanoz gibi yararlı besinler sayesinde muhteşem bir içeceğe dönüşecek. Kivili smoothie için 200 ml taze sıkılmış yeşil elma suyu, 1 adet orta boy kivi, 100 gram körpe ıspanak yaprağı, ½ demet maydanoz ve 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyunu önce kivilerden başlayarak blenderdan geçirin. Pürüzsüz bir kıvam elde edince içeceğinizi servis edebilirsiniz.

Kanserle mücadelede ön plana çıkan pancar, sakinleştirici ve kabızlık önleyici özellikleri ile de biliniyor. Bunun için hazırlayacağınız pancarlı smoothiede; önceden haşlanmış 200 gram kırmızı pancar, 1 tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyu, 100 gram yoğurt, ¼ demet maydanoz ve 10 gram taze zencefil kullanabilirsiniz.

Yulaf ve muzdan oluşan bir smoothie ile güne dinç başlayıp enerjinizi yükseltebilirsiniz. Birçok hastalığı önleyecek yulaflı&muzlu smoothie için ihtiyacınız olan malzemeler: sıcak suda bekletilmiş yulaf, 1 adet muz, ½ su bardağı yağsız yoğurt, ½ su bardağı yağsız süt, 1 tatlı kaşığı bal, isteğe göre tarçın ve badem.

Göz ve kemik sağlığı için birebir olan havuç; içerisinde kalsiyumun yanı sıra A, K ve C vitaminlerini barındırıyor. Evde hazırlayabileceğiniz havuçlu smoothie için kullanmanız gereken malzemeler ise şöyle: 1 havuç, ½ çorba kaşığı zencefil, 1 adet mandalina ve 1 bardak su. Önce havuçları yıkayıp küçük parçalar bölün, sonrasında diğer malzemeleri ekleyerek blenderdan geçirin. Homojen bir kıvam elde edene kadar işleme devam etmelisiniz.