Tuğçe Memiş yazısında beslenme ile ilgili şu noktalara değindi;
Kasım ayının bitip aralığın gelmesi ile kış mevsimi resmen başladı. Kış mevsiminde bildiğiniz üzere hastalıklar çoğalıyor bu durumda da beslenmemize daha çok dikkat edip vücut direncimizi oluşturmalıyız. Vücut direncimizi nasıl oluşturalım ve kış aylarını beslenme manasında nasıl geçirelim bu yazımda size bunlardan bahsedeceğim.
İlk olarak haftada 2 kez muhakkak omega3 den zengin olan balıkları tüketmeliyiz tabi ki tüketim şeklide önemli bizim için ızgara yada fırın olarak tüketmenizi öneririm
Kurubaklagiller sonbaharda olduğu gibi kışın da vazgeçilmeziniz olsun sofralarınızda
Meyve ve sebze tüketimimiz günlük toplam 5 porsiyon olmasına dikkat edelim. Kış mevsimi demek turunçgil mevsimi demek turunçgillerle yakın dost olmanın tam zamanı değerli okurlarım ve tabi ki yeşil yapraklı sebzelere de sık sık yer verelim
Günlük 2-2,5 lt suyumuzu da içmeyi ihmal etmeyelim
Bitki çayları da vazgeçilmez ara öğünümüz olsun. Hastalıklara karşı önlem almada bize en büyük yardımcılardan biri bitki çayları
Genel kış beslenmesi önerilerine baktıktan sonra kış ayını ele aldığımızda diğer mevsimlere göre metabolizmamız daha yavaş olur ve yemek yeme isteğimiz artar. Böylelikle kilomuzda artış olur bunun önüne geçmek için yukardaki önerilere uyalım ve fiziksel aktivitemizi artıralım. Yaşamak çok güzel bir şey daha da güzel hale getirmek ise bizim elimiz de unutmayalım.
