İşte o yazı;
Hepimiz beslenme dendiğinde muhakkak birçok bilgi biliyoruz gerek internetten gerekse tv yolu ile ancak bu bilgiler ne kadar doğru bu yazımda bu sorulara cevap bulacağız
İlk olarak danışanlarımdan sık sık gelen bir isteği değerlendirmek istiyorum. Ekmek tüketimi istemiyorum istekleri… Kesinlikle çok yanlış bir bilgi, ekmeği kes zayıflarsın bilgisi. Sağlıklı bir şekilde kilo verip sağlıklı bir şekilde beslenmek istiyorsak hiç bir besin grubunu kesmeden boyumuza kilomuza yaşımıza göre ne kadar ihtiyacımız varsa o doğrultuda beslenmeliyiz. Beslenme grupları ne peki dediğinizi duyar gibiyim. Beslenme gruplarımız 4 ana grupta toplanır ve 4 yapraklı yonca modeli ile gösterilir. 1. Grup tahıl grubu, 2. Grup et grubu, 3. Grup süt grubu ve 4. Grup sebze ve meyve grubudur.
Beslenme, fiziksel aktivite ve uyku düzeni bir bütündür. Sağlıklı beslenmek için bu bütünü uygulamalıyız.
Muhakkak günde en az 2,5 lt su tüketmeliyiz.
Sadece detoks yaparak zayıflamak sağlıklı bir tutum değildir ancak vücudumuzu arındırmak adına 3 ile 5 gün arası yapılan bir detoksun olması gerektiğini savunuyorum.
Ne kadar düşük kalori alırsan o kadar hızlı zayıflarsın algısı tamamen yanlış bir algıdır düşük kalorili bir diyet aldğınızda sağlıksız bir şeklide kilo verirsiniz ancak diyeti bıraktığınızda verdiğiniz kiloların daha fazlasını almış olursunuz.
Ana öğün atlarsam daha hızlı kilo veririm de yanlış bir bilgidir. Ana öğün atladığınız zaman metabolizmanız yavaşlar ve kilo kaybınız olmaz. Öğünlerimizi atlamadan beslenelim
Zayıflama hapları ve zayıflama çaylarına lütfen inanmayın. Diyet yasaklar koymak değildir. Diyet serbestliktir önemli olan porsiyon kontrolünü sağlayabilmek
Son olarakda sosyal medyada yer alan herşey doğru değildir. Lütfen Beslenme ile ilgili bir uzmana danışıp ona göre hareket edelim
Dyt. Tuğçe MEMİŞ
