banner154

Ekmeksiz diyet neden olmaz?

Ekmek Türk toplumunun temel besinidir. Maalesef çoğu insanımızda diyet yapacaksan önce ekmeği keseceksin yada ekmeksiz zayıflanmaz algısı var ancak bu algı tamamen yanlış bir algıdır. Öncelikle sağlıklı beslenmek besin ögelerini kısmak değil bütün besin ögelerinden vücudumuz için yeterli miktarda tüketmektir. Gelelim ekmeğin faydalarına yani neden ekmek tüketelim bunu açıklayalım;

  • Ekmek yüksek lif oranı ile tok tutar, iştah kontrolünü sağlar
  • Sık acıkmaları önler
  • Tokluk hissi ile kan şekerimizi dengeler
  • Tam tahıllı ekmekler yağ oranımız düşürerek kilo kontrolüne yardımcı olur ve metabolizmamızı hızlandırır yani bilinenin aksine ekmek kilo aldırmaz
  • Karın çevresi yağlanmasını azaltır
  • Kilo kaybederken cilt de oluşan deformasyonları önler
  • Tam tahıllı ekmekler depresyonu önler
  • Mide sağlığımızı korur
  • Tam tahıllı ekmekler B vitamini yönünden zengindir

Yukarıdaki faydaları alabilmemiz için ise en önemlisi beyaz ekmek değil tam tahıllı, çavdar, yulaf veya kepek ekmeği olarak tüketmeliyiz.

Unutmayın ekmek kilo aldırmaz tam tersine sağlıklı ve kalıcı verdirir.

Dyt. Tuğçe MEMİŞ

YORUM EKLE
YORUMLAR
Murat Memiş
Murat Memiş - 1 ay Önce

Kızımı öpüyorum nice başarılara

banner306

banner219

banner234

banner297

banner256

banner232