D vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve potansiyel olarak vücudun coronavirüs gibi bulaşıcı hastalıklara yatkınlığını artırır.

  Bazı büyük gözlemsel çalışmalar, soğuk algınlığı, bronşit ve pnömoni gibi solunum yolu enfeksiyonları ile D vitamini eksikliği arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.

D vitamini koruyucu özelliklerini nasıl sağlıyor?

D vitamini dış dünyaya karşı geliştirdiğimiz bariyerleri güçlendirmektedir. Bağırsak mikrobiyatasını daha sağlıklı hale dönüştüren bağırsak bariyerini destekler, akciğerleri enfeksiyona karşı korumaktan sorumlu olan proteinleri arttırır,  böbrek epitelyal bariyer fonksiyonunu sürdürür, kornea epitel bariyer fonksiyonunu geliştirir.

Savunma sistemimizdeki hücrelerin zararlı organizmalara  saldırı yeteneğini arttırır ve doğal bağışıklık yanıtı destekler.

D vitamininin etkileri dengeleyici bir özellikte olup, azalmış bağışıklık  yanıtı yükseltirken artmış olan bağışıklık yanıtı azaltır, anti –inflamatuvar etki gösterir.

D vitamini düzeyleri hangi seviyeler arasında olmalıdır?

Yetişkinlerde serum D vitamini seviyesinin  30 ng/mL nin üzerinde olması, tercihen 40-50 ng/mL düzeylerinde tutulması tavsiye edilir.

Vücudumuzda D vitamini sentezlenmesi için özellikle öğle saatlerinde yeterli güneş ışığı maruziyeti olmalıdır. Cilt rengi, kıyafet, bulunulan şehir,  D vitamini sentezi için gereken güneşte kalma süresini belirler.

D vitamini kullanım risklerinin değerlendirildiği International Conference on Controversies in Vitamin D toplantısı sonrası Mart 2020’de yayınlanan bildiride, D vitamini güvenli üst alım seviyesi  günlük 4000 IU olarak önerilmektedir. Bu doz , yaş ortalaması 55 olan bireylerde

D vitamini seviyesini ortalama 45 ng/mL düzeylerine çıkarmıştır.

Herhangi bir kronik hastalığı olan kişilerin mutlaka doktora danışarak kullanmaya başlaması gerektiği unutulmamalıdır.

D vitamininden başka bağışıklığımızı güçlendirmek için, Beta karoten ve C vitaminin doğal yollarla alınması, çinko ve probiyotikler, iyi ve düzenli uyku ,stresten uzak durmak güçlü bir bağışıklık için etkili olacaktır.